Главная / Фитнес / Преимущества и польза занятий фитнесом

Преимущества и польза занятий фитнесом

Чтобы улучшить свое самочувствие и постоянно быть в тонусе, следует заняться фитнесом. Данные тренировки оказывают положительное воздействие на мышцы человека. Более того, они улучшают кровоснабжение и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Интересным является тот факт, что посещение фитнес-клубов позволяет достичь духовной гармонии. После регулярного выполнения упражнений человеку захочется вести активную и яркую жизнь, заниматься творчеством, слушать музыку и т.д.

Группы программ и их особенности. Какое воздействие они оказывают на организм человека?

Фитнес-упражнения можно разделить на 5 основных групп, среди которых следующие:

1. Силовые программы. Они оказывают положительное воздействие на мышечную систему. Такие упражнения способствуют не только развитию выносливости и силы, но и улучшению фигуры.

2. Кардио-программы. Они предназначаются для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, с их помощью у человека активно развивается аэробная выносливость. Такие упражнения оказывают положительное воздействие на сердце и пополняют кровь необходимым количеством кислорода, который поступает в организм в результате физической активности.

3. Упражнения, развивающие гибкость. Сейчас самыми популярными программами для развития гибкости считаются стретчинг и йога. Они способствуют расширению мышц, в результате чего движения человека становятся пластичными, легкими и свободными. Большой плюс таких занятий в том, что они сводят к минимуму получение как бытовых, так и спортивных травм. В фитнес-клубе «Фитнес Гуру» работают профессиональные тренеры, которые для каждого посетителя разрабатывают индивидуальную программу.

4. Программы, способствующие развитию баланса и координации движений. С их помощью происходит активизация тех групп мышц, которые располагаются глубоко и никакого участия в ежедневной деятельности не принимают. Они способны развить растяжку и улучшить устойчивость тела. Неоспоримым преимуществом этих занятий является то, что они не оказывают нагрузки на позвоночник и суставы, а снимают нервно-мышечное напряжение. Более того, регулярное выполнение упражнений корректирует и исправляет фигуру.

5. Программы, способствующие развитию скоростных и взрывных качеств. Большой их плюс в том, что они дают возможность развить качества, которые необходимы для реальных жизненных задач. К ним относится ходьба по скользкой дороге, прогулки по усложненному маршруту, катание на роликах или коньках и т.д.

Преимущества фитнес-клуба. Как физические нагрузки влияют на самочувствие человека?

На сайте http://fitnes-guru.ru/ можно узнать подробную информацию о том, какие услуги предоставляет фитнес-клуб. Посещать такие занятия необходимо по следующим причинам:

1. Занятие фитнесом дает возможность поддерживать отличную физическую форму и укрепить тело. С помощью регулярных физических нагрузок можно избавиться от лишнего веса и отрегулировать мышечную массу.

2. Регулярное посещение фитнес-клуба позволяет эндокринной системе вырабатывать серотонин (гормон счастья). Из этого следует, что физическая активность сводит к минимуму появление стресса.

3. Во время занятия фитнесом дыхание становится более глубоким, благодаря чему кровь лучше насыщается кислородом.

4. Ученые из США утверждают, что посещение фитнес-клуба помогает бороться с негативными психологическими и психическими явлениями. Они также говорят, что люди, выполняющие упражнения, гораздо быстрее выходят из состояния депрессии и не требуют постоянного применения антидепрессантов.

5. Проведение времени в фитнес-клубе позволяет избавиться от заболеваний позвоночника. Кроме того, упражнения существенно увеличивают выносливость организма.

Источник

Смотрите также

Как выбрать кроссовки для фитнеса

Для каждого вида спорта выпускают разную обувь, все модели легкие, удобные, безопасные и дышащие. Выбирайте …