Главная / Фитнес / Последовательность упражнений утренней гимнастики

Последовательность упражнений утренней гимнастики

❂ Поднимание рук вверх или в стороны ❂

Это упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук.

❂ Приседания

Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения.

Различные наклоны вперед и назад, вверх вниз. Это упражнение укрепляет мышцы туловища, спины, живота, увеличивает подвижность и эластичность позвоночника, улучшает деятельность органов брюшной полости.

❂ Отжимание

мальчики от пола, а девочки от стола или скамейки. Это упражнение развивает мышцы рук и плечевого пояса.

❂ Наклоны в стороны

Это упражнение усиливает боковые мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости.

❂ Маховые движения ногами и руками

Это упражнение увеличивает подвижности суставов рук и ног.

❂ Прыжки и бег (можно на месте)

Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения.

❂ Медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз

Это упражнение для успокоения дыхания.

Источник

Смотрите также

На спорте с Надей Кузютиной. Выпуск 3

Разминка перед занятием фитнесом повысит его эффективность и точно поднимет настроение! Покупать велотренажер или дорожку …