Главная / Худеем вместе / Как отбить аппетит

Как отбить аппетит

Чтобы похудеть правильно и надолго нужно, в первую очередь, унять аппетит. Добившись этого, женщина будет насыщаться гораздо меньшим количеством еды. И, главное, перестанет безостановочно бегать к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусненького.

Соль, приправы, пряности разжигают аппетит, а вот вода наоборот снижает. Поэтому откажитесь от копченостей и солений, которые только заставят вас съесть больше, и пейте больше чистой негазированной воды.

Шоколад – отличный способ обмануть чувство голода. Но, естественно, употреблять для этого нужно настоящий, горький шоколад. Молочный для этой цели не подойдет. Лучше всего взять в рот одну дольку и сосать ее как леденец. Так вы достигнете большего эффекта.

Что еще можно сделать, чтобы «перехотеть» есть? Пожуйте, например, ложечку сухого (обезжиренного) молока или выпейте отвар петрушки. Хорошим средством справиться с приступом голода считается настойка инжира и слив. Для ее приготовления залейте литром кипящей воды 100 г сухофруктов. Или съешьте несколько штучек чернослива. Он обладает свойством наполнять желудок, особенно если запить его водой. В его состав входит глюкоза, которая придаст вам энергии и поможет справиться с голодом.

Отличными продуктами для подавления аппетита, употребление которых никак не скажется на вашей фигуре, являются: небольшой кусок вареной курицы (около 60 ккал), тарелка овощного бульона (чуть больше 100 ккал), кружка нежирного молока (можете положить в нее пару ложек овсяной крупы), тарелка жидкой овсянки с небольшим количеством молока и сухофруктов (230 ккал), несколько столовых ложек отваренной гречки.

Можно притушить позывы голода, прополоскав рот мятной водой. Для этого разведите столовую ложку мятной настойки (купить ее можно в аптеке) в половине стакана воды. Полощите во рту воду 2-3 минуты или просто почистите зубы мятной зубной пастой – это тоже поможет справиться с чувством голода.

Особенно важно бывает унять разыгравшийся аппетит вечером, ведь многие женщины уверяют, что никак не могут уснуть на голодный желудок. В этой ситуации помогут стакан нежирного кефира, ряженки или просто молока, выпитые медленно, не торопясь. Так вы обманете организм и сможете спокойно уснуть.

Многие специалисты-диетологи замечают, что не обязательно голодать или соблюдать жесткую диету, чтобы похудеть. Достаточно просто не переедать, контролируя свой аппетит.

Источник

Смотрите также

Как притупить чувство голода

При соблюдении диеты или разгрузочного дня иногда ощущается просто нестерпимое чувство голода. В такие минуты …