Главная / Фитнес / 7 фактов в пользу скакалки

7 фактов в пользу скакалки

7 фактов в пользу скакалки

  • Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.
  • За пол часа таких упражнений расходуется порядка 360 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
  • Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.
  • Улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.
  • Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.
  • Прыжки со скакалкой — хорошая альтернатива бегу. 10 минут прыжков в среднем темпе равны по расходу энергии пробежке на 3-километровую дистанцию.
  • Такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную координацию и ловкость. Не удивительно, что это привычный способ разминки для боксёров.
  • Источник

    Смотрите также

    На спорте с Надей Кузютиной. Выпуск 3

    Разминка перед занятием фитнесом повысит его эффективность и точно поднимет настроение! Покупать велотренажер или дорожку …