Главная / Диеты / 5 факторов, которые помогут понять, когда лучше сесть на диету

5 факторов, которые помогут понять, когда лучше сесть на диету

Выбрать идеальное время для похудения можно и нужно. Сезон‚ метеообстановка‚ фаза луны и менструального цикла‚ состояние души — учитывайте эти пять факторов‚ решив сесть на диету, и результат вас обрадует.

девушка-с-пирожным.jpg

Фактор №1. Метеообстановка

Вы метеочувствительны? Впрочем, отвечать на этот вопрос необязательно. Все мы в той или иной мере зависим от погоды. Многие люди плохо переносят перепады атмосферного давления, и, как следствие, их организм хуже реагирует на ограничения в питании. В такие дни не стоит ждать хорошего результата по снижению веса. Также организм испытывает трудности в дни пониженной или повышенной температуры окружающей среды. Когда холодно, аппетит усиливается, хочется жирной и горячей пищи, когда жарко — аппетит пропадает. И в первом, и во втором случаях организму сложно настроиться на диету, так как главное условие для здорового похудения — спокойная обстановка».

Фактор № 2. Время года

По большому счету понятия «сезонность» в похудении не существует. Важна жесткая мотивация. Осенью и зимой хмурое небо, затянутое плотными облаками, холодный пронизывающий ветер и частые осадки не способствуют приподнятому настроению и активности. Нам хочется тепла. Проблема — в гормоне серотонине, ответственном за позитивные эмоции. В холодное время года его содержание в крови минимально. Вот почему делать ничего не хочется, в том числе и садиться на диету.
Кроме того, уровень другого гормона, кортизола (повышает аппетит во время стресса и замедляет метаболизм), весной и летом снижается, а тестостерона, помогающего сбросить вес, наоборот, увеличивается. Выходит, зимой нет смысла худеть? Отнюдь. Только придется приложить в два раза больше усилий. Соблюдайте правильный режим дня, употребляйте в пищу здоровые продукты и уделяйте достаточно времени физическим нагрузкам. 

Фактор № 3. Период менструального цикла

В первые дни цикла организм легко отдает лишнюю жидкость и сжигает жир. Плюс у женщины улучшается настроение и повышается либидо — формируется мотивация для похудения. Во второй фазе прогрессирует отечность, усиливается аппетит, а настроение на нуле. Если период до овуляции идеален для снижения веса за счет аэробного тренинга и низкокалорийной диеты, то время после нее оптимально для наращивания мышечной массы и удержания веса благодаря анаэробным занятиям в фитнес-клубе. Низкокалорийные диеты в данный период не рекомендуются.
Заметили, что при предменструальном синдроме вас тянет на сладкое? Всему виной недостаток в крови эстрогенов. Нужно переждать. В этой фазе полностью откажитесь от жирных блюд. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом, но с большим количеством клетчатки и железа — например, нежирное мясо, куриную или телячью печень, рыбу, яйца, грецкие и кедровые орехи, пшеничные отруби, фасоль, чечевицу.

Фактор № 4. Фаза луны

Так устроено, что наши биоритмы зависят от циклов Луны. Переходя из одной фазы в другую, она воздействует на все процессы в организме, в том числе и на метаболические. Рождаясь, Луна замедляет обмен веществ и, убывая, ускоряет его. Оптимальное время для начала диеты — фаза убывающей Луны, когда биохимические процессы в организме максимально активные. В фазе растущей Луны, чтобы закрепить эффект и не набрать лишнего, активно занимайтесь спортом и делайте спа-про­цедуры.

женщина-на-диете.jpg

Фактор № 5. Состояние души

Начинать худеть нужно только в хорошем настроении — это факт. Пребывая в стрессе, трудно найти силы, чтобы контролировать себя. Причина депрессии — внешний вид? Действуйте по схеме:

  • признайте тот факт, что вы не в лучшей форме;
  • простите себя за это;
  • составьте план действий по коррекции внеш­нос­ти;
  • начните действовать.

Не можете справиться самостоятельно? Обратитесь за консультацией к психологу или диетологу.

Источник

Смотрите также

5 рецептов блюд и напитков из кетодиеты для быстрого похудения

Американские ученые доказали, что девушки, которые сидели на кетогенной диете (низкоуглеводная с высоким содержанием жиров и небольшим содержанием …